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生 理 時 鐘 說 明

00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀
態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬
夜最好勿超過這個時間。
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
段。
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉
又傷肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而
貪食致肥胖。
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提
振精神。
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓
解一日的疲倦困頓。
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,
進修等需要思慮
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我思故我在

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